Zoek je verbinding of erkenning?

“Ik wil me graag verbonden voelen met mezelf en anderen.” Wat je bedoelt is dat je hoofd en gevoel weer in verbinding mogen komen. Zowel in contact met jezelf als de ander. Je volgt de ene coaching na de andere zonder gewenst resultaat. Wat nu als de focus ergens anders op mag liggen? En je het woord verbinding mag vervangen?

Laten we eerst kijken naar de betekenis van verbinden:

Om vanuit deze betekenis naar jezelf kijken

Wat wil je samenvoegen? Het meest gegeven antwoord is hoofd en gevoel.
Waar je tegenaan loopt is dat je vanuit ratio op situaties reageert. En vanuit wilskracht dingen gaat doen. Je leeft als het ware vanuit je hoofd. Dit komt omdat je, waarschijnlijk in je kinderjaren al, jouw gevoel hebt afgesloten. Of liever gezegd duw je die weg en luister je er niet naar. Daarmee wijs je ook je behoeften af. In een coachsessie blijkt regelmatig dat iemand sensaties en gevoelens kan waarnemen in het lichaam. Ze voelen angst, onrust of gemis. Ook andere sensaties in het lichaam nemen ze waar als ze er bewust bij stil staan. Er is niets mis met je gevoel.  Het gegeven dat je niet kunt voelen is daarmee onwaar.

Verbinding met jezelf is er al

Je hoofd en lichaam zijn altijd met elkaar verbonden.  Dat je er niet bewust van bent is een ander verhaal. Op het moment dat je iets leuks doet, vlinders in je buik voelt en je voelt je vrolijk zijn je hoofd en lichaam verbonden met elkaar. Op het moment dat je ergens van schrikt, je ademhaling omhooggaat en je jezelf angstig voelt wil dat zeggen dat je lichaam en hoofd met elkaar verbonden is. Daarin ontbreekt het niet aan verbinding. Ook als je met iemand aan tafel zit of aan de telefoon en je bent in gesprek ontbreekt het niet aan verbinding met de ander. Sterker nog, we zijn altijd en met iedereen verbonden. Dat is een systeemwet.

Verbinding maken met anderen

Stel dat je partner het uit maakt en je hebt liefdesverdriet dan bel of ga je naar een vriend(in). Zodra je met de ander in contact bent ben je verbonden met elkaar. Hoppa, je hebt verbinding. Klaar.  Je weet nu hoe je dat doet. Daar was je naar op zoek?

Nee he, het schuurt nog ergens.

Want waar je echt naar op zoek bent is erkenning. Je wil dat die vriend(in) zegt hoe k*t het voor je is. Je wil een luisterend oor en troost. Wat die vriend(in) doet is erkenning geven aan je gevoel. Op het moment dat dit gebeurd voel je meer rust in jezelf komen.  Je voelt je gezien en gehoord door de ander. Dat interpreteer je als verbinding, alleen het gaat hier om erkenning.

Stel dat diezelfde vriend(in) zegt dat je jezelf aanstelt en het verdriet ontkent. Is dat helpend? Voel jij je op dat moment verbonden? Nee. De verbinding is er wel, want er is contact. Alleen wat ontbreekt is de erkenning en compassie.

In liefdesrelaties gaan hier de meeste ruzies over. Je zegt dat je op zoek bent naar een diepe verbinding met elkaar. Alleen wat je bij de ander zoekt is erkenning en compassie. Je wil je gehoord en gezien voelen want dat koppel je aan jezelf geliefd voelen.

Erkenning geven aan je gevoelens en behoeften

Waar het in de kern over gaat is om te leren weer erkenning te geven aan je eigen gevoelens. En te leren om je gevoelens (emoties) zelf te reguleren. Daar ligt je oplossing. Je mag stoppen met wegduwen. Omarm je gevoelens. Kijk er met zachtheid naar. Erken dat je jezelf angstig voelt, onzeker, boos of wat voor gevoel er ook op komt. Onderzoek welke behoefte hieronder ligt en leer hoe je hier zelf voor zorgdraagt. Waak ervoor dat je jezelf niet gaat identificeren met je gevoelens. Je bent niet boos, je voelt je boos. Je bent niet onzeker, je voelt je onzeker.

De kracht van woorden

Matchen jouw woorden

Sta stil bij je gevoel en kijk naar de behoefte die eronder ligt. Onderzoek vervolgens welk woord daarbij aansluit. Synoniemen.net is mijn grootste vriend sinds een paar jaar. Jee, wat noemde ik veel dingen anders als dat ik bedoelde.

Vooral als je verdiept in de natuurwet van aantrekkingskracht ontdek je nog meer de kracht hiervan. Want als jij zegt ik ben de verbinding met mezelf verloren of ik wil een diepe verbinding met anderen. Uit je wat je echt behoefte is?

Wat zend je uit

Je zend de frequentie van verbinding uit en daar focus je op. Dat wil zeggen dat je situaties gaat ervaren die verbinding vragen. Alleen daarin loop je vast en gaat het schuren. Dat komt omdat je behoefte aan erkenning hebt en het reguleren van de emotie die daaraan gekoppeld zit.  Alleen daar zit je focus niet op en daardoor ontbreekt het gewenste effect. Dat maakt dat je blijft zoeken. Informatie blijft sponsen. De ene na de andere therapie of coaching gaat volgen. De oplossing ligt niet op de focus van verbinding. Maar op erkenning van je jezelf, wie je bent, wat je voelt, denkt en wat je behoeften zijn.  En daarmee creëer je automatisch die diepe verbinding waar je naar op zoekt, zowel naar jezelf als met anderen.

Verander je woorden

Pak dagelijks eens een moment om even bij jezelf stil te staan.

• Wat voel ik?
• Welke behoefte heb ik?
• En welk woord past daarbij?
• Welke boodschap wil ik met mijn woorden overbrengen en is dat een match met de daadwerkelijke woorden die ik naar buiten breng?

Verander je woorden eens en ga ervaren wat er vervolgens in je leven gebeurd.

Ben je nieuwsgierig wat ik voor je kan betekenen om meer erkenning naar jezelf te geven en je emoties te leren reguleren?

Dan nodig ik je graag uit voor een persoonlijk gesprek.