Vakantie, vakantiegevoel, vrijheid, ontspanning

Kijk jij al uit naar je volgende vakantie? Of misschien snak je er zelfs al naar?
Even weg uit de dagelijkse drukte, geen verplichtingen en uit je eigen omgeving zijn…
Het kan anders, ontdek hoe jij je vakantiegevoel behoudt.

De onnodige drang naar vakantie

Laatst hoorde ik iemand vertellen dat een collega had gezegd dat hij op vakantie moest. Anders had zijn vrouw niet het gevoel vakantie te hebben gehad. Hoe bijzonder is het dat we onszelf de druk opleggen om op vakantie te ‘moeten’. Dat vakantie de enige mogelijkheid is om te kunnen ontspannen en af te schakelen.

De stress voor je vakantie

Toen ik nog in loondienst werkte herkende ik dit maar al te goed. Het leven naar de vakantie toe! Het aftellen. De stress om voor je vakantie al je werk af of overgedragen te krijgen zodat je ‘rustig’ op vakantie kan. Om uiteindelijk in de eerste week van je vakantie ziek te zijn of dat je vermoeid er zo uitkomt dat je de eerste dagen nauwelijks iets doet. Of dat je juist nog steeds ‘aan’ staat en maar bezig blijft. Waardoor het dagen duurt voor je afgeschakeld bent om echt te genieten van de rust en je vakantie.

Altijd een vakantiegevoel…

Een vriend zei 2 jaar geleden tegen mij: ‘Ik heb altijd vakantie’. Waarop ik antwoordde: ”maar je hebt toch ook nog gewoon je werk?” ‘Ja, klopt, dat is een aangename onderbreking van mijn vakantie.’
Ik heb dit heel lang niet echt begrepen, of niet zo kunnen ervaren. Tot nu, tot deze zomer. Voor de eerste keer ervaar ik dat ik geen behoefte voel om weg te gaan. Dat ik geen vakantie nodig heb om een vakantiegevoel in mezelf op te roepen. Ik ervaar dit al bijna iedere dag.

Tijdens mijn wandelingen in het bos. In mijn lunchpauze buiten in de tuin met de heerlijke zonnestralen op mijn gezicht. Maar vooral door de rust in mijn hoofd en lichaam.
‘Heb je dan geen zorgen, Monique?’ Jawel hoor, mijn leven is niet zorgen vrij. Ook ik loop regelmatig tegen ongemakkelijke stukken in mezelf. Leg ik me regelmatig druk op dat ik dingen ‘moet’ doen of voel ik me verantwoordelijk voor dingen waar ik niet verantwoordelijk voor ben. En heb ik ook gewoon een drukke dag. Echter ben ik me er meer en meer van bewust waar deze ‘druk’ vandaan komt.

Overwin stress en gewoontes door zelfbewustzijn

Je ervaart deze druk, of stress, door iets IN jezelf. Het zijn oude patronen en gewoontes die je hebt aangeleerd. Hieronder ligt een overtuiging die het patroon aanzet. Bijvoorbeeld dat je onmisbaar bent. Dat het werk niet door kan gaan zonder jou. Het idee dat je iets fout doet mocht er iets anders lopen dan verwacht. Bang om de schuld ergens van te krijgen. Misschien ervaar je dat je alles alleen moet doen. Of je hebt een innerlijke stem die je vertelt dat het perfect moet en dat jij de enige bent die het zo kan. Je wil voorkomen dat de ander boos of teleurgesteld wordt. Of dat je iets gaat verliezen als je het niet doet.

Wanneer je een laagje dieper gaat kijken, zitten hier diepere gevoelens onder die je niet wil voelen zoals afwijzing, schuld, schaamte, pijn, en angst. Vooral wanneer je in je kindertijd niet geleerd hebt hoe je met deze emoties om kunt gaan, zal je een vermijdende strategie ontwikkelen om deze niet te voelen. Deze strategie gaat ten koste van jezelf waardoor je geen rust in je hoofd en lichaam ervaart. En wanneer je geen rust in je gedachten ervaart, kun je geen goede keuzes maken die ten goede zijn voor jouw welzijn.

Geluk vakantiegevoel ontsapnning

Praktische stappen naar het ‘vakantiegevoel’

1. Definieer je vakantiegevoel

Wat houdt een vakantiegevoel voor jou in? Hoe voel jij je dan? Wat kenmerkt dit?
Grote kans dat je dit gevoel ook op andere momenten ervaart wanneer je jezelf hier bewust van bent.

2. Inzicht in je patroon

De eerste stap is inzicht krijgen in je automatische patroon. Wat maakt dat jij in het dagelijks leven geen ‘vakantiegevoel’ ervaart? Waar ben je druk mee? Van wie moet dit? Onderzoek voor jezelf welke gedachten er bij jezelf spelen en welke overtuiging/intentie eronder zit waarom je doet wat je doet.

3. Plan ontspanning

Plan vaker momenten in je agenda waarin je jezelf toestaat om even helemaal niets te doen. Of om iets te doen wat je leuk vindt zonder dat het nuttig hoeft te zijn. Puur voor je ontspanning en rust.

4. Maak een persoonlijke ontspanningslijst

Maak een lijst met dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Schrijf daarachter wat deze activiteit je brengt. Bijvoorbeeld:

  • Sporten of wandelen: zorgt dat mijn gedachten tot rust komen en geeft energie.
  • Buiten lunchen: genieten van de zon en het geluid van vogels geeft een rustig ontspannen gevoel.
  • Sauna: geeft ontspanning en een warm geborgen gevoel.
  • Meditatie: brengt mijn gedachten en lichaam tot rust en geeft inzichten.

5. Werk aan je mindset

Blijf jezelf dagelijks bewust van je gedachten en gewoonten, vooral in stressvolle perioden. Durf je onderliggende angst onder ogen te komen. Buig je gedachten om naar positieve, ondersteunende gedachten. Het verhaal wat jij vertelt met je gedachten is de focus met wat jij ziet in je werkelijkheid. Je gevoel wordt aangestuurd door je gedachten. Als je het vakantiegevoel wil ervaren, verander dan je gedachten.

6. Zet acties uit voor je welzijn

Maak keuzes die goed zijn voor jouw welzijn en bewaak je grenzen. Stel bewust prioriteiten in de dingen die je per dag doet. Vraag hulp of verbeter je samenwerking en communicatie met de mensen om je heen.

7. Herzie verwachtingen en verantwoordelijkheden

Stel je verwachtingen en verantwoordelijkheden bij. Moet jij wel al die ballen in de lucht houden? Is het wel jouw taak? En welke verantwoordelijkheid neem je over die niet bij jou hoort? Neem je eigen plek in, neem verantwoordelijkheid over je eigen deel en stel realistische verwachtingen naar jezelf.

8. Laad je eigen batterij op

Doe dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Jouw mobiele telefoon krijgt ook stroom als de batterij leeg is of bijna leeg, ga met jezelf ook zo om. Laad op tijd je eigen batterij op, niet alleen in de vakantie. Gebruik hiervoor het lijstje wat je bij punt 3 gemaakt hebt.

Nu weet je hoe je het vakantiegevoel behoudt, ik zou zeggen; Geniet van dit heerlijke gevoel!

Wil je graag hulp bij het vinden van rust in je hoofd en lichaam? Neem gerust contact met me op, ik kan je hierbij helpen. Het is tijd om altijd dat vakantiegevoel te ervaren waar je naar verlangt!

Monique Broekx

Benieuwd naar mijn andere blogs?

Deze 5 essentiële basisbehoeften vormen jouw fundament

Hoe vaak kijk je naar de fundering van je huis? Niet, hè? Want deze is niet meer zichtbaar. Toch is deze aanwezig, sterker nog, het is het...

10 actieve signalen in jou in contact met verborgen narcist

Wat ik in de date- en relatiewereld veel zie gebeuren is om te proberen de ander te bestempelen met een labeltje. Heb ik te maken met een narcist?...

Emoties, wat maakt dat je ze niet durft toe te laten?

Niet durven toelaten van emoties ontstaat als je ze niet op een veilige manier kan reguleren. Emoties brengen lichamelijke sensaties teweeg die je...

Thema afwijzing, wat kan je eraan doen?

Een veel voorkomend thema die ik in mijn praktijk tegenkom is “afwijzing”, bang om door de ander afgewezen te worden. Dit is een thema die voor veel...

Omgaan met je gedachten en emoties in de rollercoaster van het leven

Afgelopen woensdag heb ik afscheid moeten nemen van mijn allerbeste en liefste maatje Vinz.Hij was voor mij familie, mijn grootste leermeester, mijn...

Wakker worden met jezelf

Ken je dat gevoel? Dat je wakker wordt naast je geliefde. Dat je hem of haar in de ogen kijkt en blij wordt. Dat je een glimlach op je gezicht...

Patronen, hoe werken ze en waarom heb je er last van?

Door alleen al deze titel op papier te zetten gebeurde er al iets bij mij in de activering van een oud patroon. Er werden gedachten geactiveerd door...

Ontdek de magie van oxytocine, en verhoog het welzijn van jezelf en je hond.

In dit blog artikel ontketenen we de kracht van het knuffelhormoon, ook bekend als oxytocine, die helpt bij het verlagen van angst en stress. Het...

Waarom zijn honden bijzondere coaches?

Een hond is fijngevoelig op alles wat er om hem heen gebeurd. Ze merken de kleinste veranderingen in houding of intentie bij anderen op. Ze...

Zoek je verbinding of erkenning?

“Ik wil me graag verbonden voelen met mezelf en anderen.” Wat je bedoelt is dat je hoofd en gevoel weer in verbinding mogen komen. Zowel in contact...