De vakantietijd komt er weer aan. Kijk jij er al naar uit? Of misschien snak je er al naar? Even weg uit de dagelijkse drukte, even weg van de verplichtingen en verantwoordelijkheden van je werk, even weg uit je eigen omgeving…
Laatst hoorde ik iemand vertellen dat een collega had gezegd dat hij op vakantie moest want anders had zijn vrouw niet het gevoel vakantie te hebben gehad. Hoe bijzonder is het dat we onszelf de druk opleggen om op vakantie te ‘moeten’. Dat vakantie de enige mogelijkheid is om te kunnen ontspannen en af te schakelen.
Toen ik nog in loondienst werkte herkende ik dit maar al te goed. Het leven naar de vakantie toe! Het aftellen.. De stress om van te voren al je werk af en overgedragen te krijgen zodat je ‘rustig’ op vakantie kan. Om uiteindelijk in de eerste week van je vakantie ziek te zijn of dat je vermoeid er zo uitkomt dat je de eerste dagen nauwelijks iets doet of juist nog steeds ‘aan’ staat en het dagen duurt voor je afgeschakeld bent voordat je echt kan genieten van de rust en je vakantie. Om vervolgens na 3 weken weer terug te komen en weer volle bak in de stress van de dag zitten en na een week denkt: “Vakantie, wat was dat ook alweer? Dat voelt alweer lang gelden”. En je alweer toe bent aan de volgende 😉
Altijd vakantie gevoel…
Een vriend zei 2 jaar geleden tegen mij: “Ik heb altijd vakantie”. Ik zei: ”maar je hebt toch ook nog gewoon je werk?“ waarop hij antwoorde: “dat is een aangename onderbreking van mijn vakantie”. Ik heb dit heel lang niet echt begrepen, althans niet zo kunnen voelen.
Tot nu… tot deze zomer. Voor de eerste keer ervaar ik dat ik niet weg hoef op vakantie. Dat ik geen vakantie nodig heb om een vakantiegevoel in mezelf op te roepen. Ik ervaar dit bijna iedere dag. Tijdens mijn wandelingen in het bos, in mijn lunchpauze buiten in de tuin in de zon, maar vooral door de rust in mijn hoofd en lichaam. Heb je dan geen zorgen, Monique? Jawel hoor, mijn leven is niet zorgen vrij. Ook kom ik regelmatig ongemakkelijke stukken in mezelf tegen, leg ik me regelmatig druk op dat ik dingen ‘moet’ doen of voel ik me verantwoordelijk voor dingen waar ik niet verantwoordelijk voor ben. En soms heb ik ook gewoon een drukke dag. Echter ben ik me er meer en meer van bewust waar deze ‘druk’ vandaan komt.
Je ervaart deze druk namelijk door iets IN jezelf, namelijk oude patronen en gewoonte die je aangeleerd heb. Hieronder ligt een overtuiging dat je onmisbaar bent, of dat het werk niet door kan gaan zonder jou, dat je iets fout doet als het mis gaat, dat je anders ergens schuld van krijgt, dat je alles alleen moet doen, dat het perfect moet en dat alleen jij dat zo kan, dat iemand je afwijst, dat iemand boos op je wordt, dat je bang bent om iets te verliezen of iemand teleur te stellen. En als je nog een laagje dieper gaat kijken zitten hier diepere gevoelens onder die we niet willen voelen zoals afwijzing, schuld, schaamte, pijn, angst etc. Vooral wanneer je in je kindertijd niet geleerd hebt hoe je met deze emoties om kunt gaan zal je een strategie ontwikkelen die vermijd dat je dit gaat voelen. Ten koste van jezelf waardoor je geen rust in je hoofd en lichaam ervaart. En wanneer je geen rust in je gedachten ervaart kun je geen goede keuzes maken die ten goede zijn voor jouw welzijn.
Hoe behoud je het ‘vakantiegevoel’?
De eerste stap is bewustwording. Wat maakt dat jij in het dagelijks leven geen ‘vakantiegevoel’ ervaart? Waar ben je druk mee? Onderzoek voor jezelf welke gedachten er bij jezelf spelen en welke overtuiging/intentie eronder zit waarom je doet wat je doet.
Plan vaker momenten in dat je jezelf kunt toestaan om even helemaal niets te doen of om iets te doen wat je leuk vindt zonder dat het nuttig hoeft te zijn. Puur voor je ontspanning en rust.
Maak eventueel een lijst met dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Schrijf daarachter wat deze activiteit je brengt. Bijv. sporten of wandelen > zorgt dat mijn gedachten tot rust komen en geeft energie. Buiten lunchen > genieten van de zon en het geluid van vogels geeft een rustig ontspannen gevoel. Sauna > geeft ontspanning en warm geborgen gevoel. Meditatie > brengt mijn gedachten en lichaam tot rust en geeft inzichten.
Zodra je weet wat een activiteit voor je betekend en je inzicht krijgt in je behoeften kun je dit beter op elkaar afstemmen. Maak dit lijstje voor verschillende seizoenen. In de winter doe je andere activiteiten dan in de zomer en ook je behoeften kunnen anders zijn. Door het op te schrijven leer je jezelf beter kennen en kun je leren om je behoeften meer uit te gaan spreken en te vervullen.
Werk aan je mindset. Blijf jezelf dagelijks bewust van je gedachten en gewoonten, vooral in stressvolle perioden. Kom je onderliggende angst onder ogen en neem acties die goed zijn voor jouw welzijn. Word je bewust van de prioriteiten van de dingen die je doet. Maak keuzes die voor jouw welzijn gezond zijn, daarmee zorg voor stevigheid en stabiliteit in jezelf waardoor je er ook beter voor anderen kunt zijn als die een beroep op je doen.
Stel eventueel je verwachtingen en verantwoordelijkheden bij. Moet jij wel al die ballen de lucht in houden? Is dat jouw taak? En welke verantwoordelijkheid neem je over die eigen niet bij jou hoort en van wie neem je dit over? Neem je eigen plek in, neem je eigen verantwoordelijkheid en stel realistische verwachtingen naar jezelf. Verwachtingen van de ander is van de ander. Dat is niet van jou en zegt iets over de ander. Dat wil niet automatisch zeggen dat je hier zomaar aan moet voldoen.
Bewaak je grenzen en doe dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Jouw mobiele telefoon krijgt ook stroom als de batterij leeg is of bijna leeg, ga met jezelf ook zo om. Laad op tijd je eigen batterij op, niet alleen in de vakantie 😉
Ik wens je een hele fijne, ontspannen, zonnige en geweldige vakantie! Geniet ervan.
Wil je graag hulp bij het vinden van rust in je hoofd en lichaam? Neem gerust contact met me op, ik kan je hierbij helpen.
Interactieve lezing
As dinsdag 12 juli 2022 en donderdag 21 juli 2022 geef ik een interactieve lezing waarin ik je uitgebreid meeneem welke delen in jezelf meespelen om dat ‘vakantiegevoel’ te behouden en hoe je die delen in jezelf kan versterken.
Nieuwsgierig?
Meer info en aanmelden via onderstaande link
Benieuwd naar mijn andere blogs?